wiem ze służy do podciągania. Jednak można się podciągać na różne sposoby, można ćwiczyć brzuch itp. I głównie chodziło mi o drugą część pytania. Czyli jakie mięśnie pracują przy konkretnych ćwiczeniach. Następnym razem jak masz pisać tak ironicznie, to lepiej nie pisz wogóle. Czekam na bardziej poważne odpowiedzi Zmieniony przez - Lukersxx w dniu [...]
no ciekawy pomysł z tym duszeniem, bede musiał podpatrzyc sposoby przyrzadzania na forum ale jest jescze 1 problem mianowicie po pracy musze samemu sobie zrobic obiad(ok 40min) czy lepiej bedzie kupic gainera i brac od razu po przyjsciu z pracy czy przekąsic cos na szybkiego po pracy? jakies propozycje??
Czyli nie liczy się jak podbijać aktywność a liczy się aby wogóle ją podbić tak?Aktywność można na różne sposoby zwiększać . 1. Dokładasz nowe formy treningów jako dodatkowe narzędzie do pogłębiania deficytu 2. Zwiększasz intensywność tych juz obecnych 3.Zwiększasz czas już występujacych treningów Stopniowo progresuj z czasem , tak samo jak [...]
A jakie macie sposoby aby utrzymać siłę żeby nie było zniwelować je do minimum. Sprawdziłem swój maks wczoraj na ławce to 70kg i żeby tak mniej więcej szło po redukcji lub w trakcie. Słyszałem żeby nie było zbyt dużych spadków lub prawie wogóle to należy robić niektóre treningi z ciężarem bliskim ciężaru maksymalnego (90% 95% maksa) czy to prawda [...]
[...] biała, czerwona, surówka, itp) - na kolację do twarogu zjadam do smaku na przemian: rzodkiewki (4-5 sztuk), kawałek papryki czerwonej bądź ogórek lub pomidor. "i wszelkie sposoby urozmaicenia jadłospisu. " jeśli chodzi o owoce to tak jak wspomniałem, jem w pracy do jogurtu najczęściej jest to albo jakiś cytrus, kiwi bądź banan lub ananas [...]
[...] już próbowałem też z różnym rozkładem makro. Za każdym razem to samo. Wystarczy tylko lekka nadwyżka kcal i mnie zalewa, nie rosne... Przebadałem się na wszystkie możliwe sposoby. Krzywe cukoriwe, insulinowe z ito wszystko ok., hormony też. Aktualnie pomimo, unormowanych hormonów mam spadek libido,, wzwodu i erekcji. Samopoczucie na towarze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Warto pamiętać o tym, że mięśnie angażować możesz na różne sposoby, a nie tylko samymi gumami oporowymi. Jest wiele fajnych opcji w tym kierunku. Np. włączenie ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, czy kalisteniki. Drążki na powietrzu dostępne są w wielu miejscach i spokojnie można wyjść zrobić na nich podciągania, pompki, pompki na poręczach, [...]
[...] obliczyc ilosc ww. i t. w obecnej diecie, odjac ok 100g weglowodanow dziennie i rozlozyc obecne posilk na 5-6mniejszych (nie zmieniajac przy tym lacznej ilosci jedzenia) oba sposoby dadza Ci natychmiastowy rezultat - znacznie lepszy niz daloby Ci uzycie jakiegokolwiek srodka dopingujacego jeszcze lepsze efekty daje polaczenie dobrze [...]
Gratulacje ...niech ta wieść i sposoby będą przydatne dla innych Oj tyle co ja badań naukowych i książek od zioł po endokrynologie po eksperymenty i badania na swoim ciele to cud i najważniejsze głowa głowa .
szoho to prosze powiedz jak i gdzie bo ja sprawdzalem na wszystkie sposoby i roznica koncowa to gora 5 euro ( ktore zarobisz tutaj w pol godziny nawet gdy myjesz gary )a po drugie czas,przesylka,oplaty :-0 i na dostawe z polski czeszkasz tydz czy wiecej!!!! wez pod uwage ze czegos Ci wlasnie braklo i ..... klapa,a tu dzwonie i mam zaraz w domu. [...]
[...] ciepła” (nie wiem jak to przetłumaczyć) po wstępnej bolesnej fazie, szczególnie przed treningiem. - Odwiedź lekarza specjalistę, który może doradzić Ci sposoby leczenia i rehabilitacji. Może przepisać Ci leki, zabandażować(?) kostkę dla wsparcia i wymasować goleń. Oryginał tekstu pochodzi ze strony [...]
[...] jest za co szarpnąć b.) nie ma sensu rzucać przeciwnika na miękką matę wysokim rzutem skoro nie spowoduje to uszkodzenia ze względu na podłoże, a są jednocześnie łatwiejsze sposoby sprowadzania do parteru jak zapaśnicze zejsćie do nóg(judockie morote -gari i jego odmiany) p.s. mniej filozofuj a więcej walcz i zobaczysz co działa a co nie w [...]
[...] za bardzo katują srednie barki - a i owszem, zatema zauwaz jak masz w planie treningowym: klatka - 14 serii plecki - 14 serii nogi - 13 serii barki - ..14 serii a tego ze ramiona trenowane w duzych ilosciach serii lepiej rosna, zawsze bede sie wyrzekal, jestem zwolennikiem roznicowania treningu w inne sposoby niz tylko zwiekszanie jego objetosci
Baster-pl, jak możesz coś więcej na ten temat napisać, to bardzo Cię proszę. Czy trudno to wyleczyć i czym (jakieś domowe sposoby)? Co robić, żeby uniknąć nawrotu? Napisz co wiesz, będzie sog. Pozdrawiam wszystkich ciężko trenujących forumowiczów. KONDZISAN
mam jeszcze takie techniczne pytanie o pomiary np.biceps , można go mierzyć na trzy sposoby : 1. luźno opuszczona ręka ( ja tak mierzę), 2 ręka zgięta pod kątem prostym , mięsień luźno , , 3 tak jak w 2 , tyle że mięsień napięty , jest taki temat z rysunkiem - wynika że powinno się robić pomiar na napiętym mięśniu , ale jest sporo różnych do tego [...]
1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Jeżeli będę brał 5g przed i po treningu to zasadniczo cykliczna jak i [...]
[...] kto naprawde nie wie tak naprawde co pisze....pozdrawiam cie i mam nadzeje ze wiele zrozumiesz jak sam dobrniesz do swojego wieku 30 lat:):) p.s jeszcze ci dodam ze kobieta potrafi byc atrakcyjna na rozne sposoby....i w kazdym wieku:) Zmieniony przez - mała nonni w dniu 2008-07-18 22:37:17 Zmieniony przez - mała nonni w dniu 2008-07-18 22:38:51
Masz świętą rację Jest jeszcze przecież may-geri yoko, ushiro i wiele innych. A samo mawashi można kopać na conajmnije 3 różne sposoby. To od ciebie zależy czy kopniesz po dużym łuku czy nie. Nie decyduje styl który trenujesz ale ty. Nie zgadzam się jeszcze z jednym postem, że ktoś kto liznął trochę boksu obroni się przed karateką. Na boksie nie [...]
Skoro to topic o szkodliwości kreatyny, to polecam artykuł w aktualnym numerze PERFECT BODY - "Grypa a kreatyna". Tam wyjaśniony jest problem wzrostu podatności na infekcje, na cyklu kreatynowym, i wskazane sposoby zapobiegania temu zjawisku.
HBW? hmmm chyba musze troche poczytac:D a co do tego splitu 2x w tygodniu partia to nie wiem jak bym to miał rozpisać biorąc pod uwagę że na siłownie mam czas pn-sb i chodze tak 3-4 razy... mogłoby być ciężko to zmieścic. chyba że sa na to jakies sposoby?